Trouvez des réponses, des guides et des astuces pour tirer le meilleur parti de Zielfit
Zielfit est une application tout-en-un de suivi des calories conçue pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique. Elle combine le suivi des calories, le suivi du poids, un compteur de pas, le suivi de l'hydratation et des fonctions alimentées par l'IA dans une seule application simple. Que vous souhaitiez perdre du poids, en prendre ou maintenir un mode de vie sain, Zielfit vous fournit les outils dont vous avez besoin.
Lors du premier lancement de Zielfit, vous serez guidé à travers un processus de configuration simple :
Zielfit calculera ensuite automatiquement vos besoins caloriques quotidiens et vos objectifs en macronutriments.
Navigation : Profil > Paramètres > Calculateur d'Énergie
Vous pouvez mettre à jour vos informations personnelles à tout moment. Si votre poids change significativement ou si votre niveau d'activité change, nous vous recommandons de recalculer vos objectifs caloriques pour de meilleurs résultats.
Navigation : Profil > Paramètres > Calculateur d'Énergie
Sélectionnez votre nouvel objectif et le calculateur ajustera automatiquement vos besoins caloriques quotidiens en fonction de votre objectif.
Zielfit utilise la formule scientifique Mifflin-St Jeor pour calculer votre Métabolisme de Base (MB), puis l'ajuste en fonction de votre niveau d'activité pour déterminer vos Dépenses Énergétiques Totales Journalières (DETJ).
La formule prend en compte :
Choisissez le niveau qui correspond le mieux à votre routine typique. En cas de doute, il est préférable de sous-estimer.
Zielfit vous permet de choisir votre rythme :
Une perte de poids plus lente est généralement plus durable et aide à préserver la masse musculaire.
Zielfit utilise des répartitions de macronutriments basées sur des preuves scientifiques :
Ces pourcentages sont optimisés pour votre objectif (perte de poids, maintien ou prise de masse).
Navigation : Profil > Paramètres > Valeurs Énergétiques > Appui long sur le calcul sauvegardé
Oui ! Les utilisateurs avancés peuvent définir des pourcentages de protéines, glucides et lipides personnalisés. Cela est utile pour des régimes spécifiques comme le keto, faible en glucides ou riche en protéines.
Il existe plusieurs façons d'ajouter des aliments :
La base de données alimentaire de Zielfit contient des millions d'aliments du monde entier, incluant :
La base de données est continuellement mise à jour avec de nouveaux produits.
Navigation : Accueil > Carte Calories > Ajouter > Aliment Personnalisé
Entrez les informations nutritionnelles :
Les utilisateurs gratuits peuvent créer 1 aliment personnalisé. Premium permet des aliments personnalisés illimités.
Lors de l'ajout d'un aliment, vous pouvez ajuster la taille de la portion :
Les informations nutritionnelles se mettent à jour automatiquement lorsque vous changez la taille de la portion.
Zielfit organise automatiquement vos aliments par catégorie de repas. Lors de l'ajout d'un aliment, sélectionnez le repas approprié :
Cela vous aide à analyser vos habitudes alimentaires et à planifier des repas équilibrés.
Navigation : Accueil > Carte Calories > Ajouter > Scan Photo IA
Prenez simplement une photo de votre repas et notre IA va :
Les utilisateurs gratuits obtiennent 1 scan IA. Premium offre des scans illimités.
Notre IA est entraînée sur des millions d'images alimentaires et fournit de bonnes estimations pour la plupart des repas. Pour de meilleurs résultats :
Considérez cela comme un point de départ intelligent - vous pouvez toujours affiner les résultats.
Navigation : Accueil > Carte Calories > Ajouter > Chat IA (Fonction Premium)
L'assistant de chat IA peut :
Dites simplement ou tapez ce que vous avez mangé, et l'IA vous aide à l'enregistrer !
Oui ! Nous prenons la confidentialité au sérieux :
Navigation : Accueil > Carte Calories > Ajouter > Scanner Code-barres
Si un produit n'est pas trouvé, vous pouvez :
Notre base de données grandit constamment - le produit pourrait être ajouté à l'avenir !
Oui ! Le scanner de codes-barres est entièrement gratuit et illimité. C'est l'une de nos fonctionnalités principales pour rendre le suivi des calories rapide et facile. Scannez autant de produits que vous voulez, sans aucune restriction.
Notre base de données de codes-barres couvre les produits de toutes les principales régions incluant la France, la Belgique, la Suisse, le Canada, les États-Unis, l'Europe, le Royaume-Uni, l'Australie et bien d'autres. Nous avons des millions de produits et la base de données est continuellement mise à jour. Les produits régionaux et locaux peuvent varier en disponibilité, mais vous pouvez toujours les ajouter manuellement.
Enregistrer votre poids est simple :
Nous recommandons de vous peser à la même heure chaque jour pour plus de cohérence.
Pour de meilleurs résultats, nous recommandons :
Le poids fluctue naturellement de 0,5 à 1,5 kg quotidiennement en raison de la rétention d'eau, de la nourriture et d'autres facteurs. Concentrez-vous sur la tendance générale, pas sur les changements quotidiens.
Oui ! Zielfit fournit de beaux graphiques montrant votre tendance de poids dans le temps. Vous pouvez voir votre progression par semaine, mois ou année. Le graphique affiche vos mesures réelles plus une ligne de tendance pour vous aider à voir la vue d'ensemble. Cela facilite le suivi de votre progression vers votre poids objectif.
Zielfit s'intègre avec Health Connect sur Android, permettant la synchronisation des données depuis les balances connectées et appareils fitness compatibles. Si votre balance se connecte à Health Connect, vos entrées de poids peuvent se synchroniser automatiquement avec Zielfit. Vérifiez les paramètres de l'application de votre balance pour l'intégration Health Connect.
Navigation : Profil > Paramètres > Objectif de Pas
Sur l'écran Objectif de Pas, vous pouvez :
Votre progression s'affiche sur l'écran d'accueil avec un anneau visuel qui se remplit lorsque vous atteignez votre objectif.
Navigation : Profil > Paramètres > Objectif de Pas > Longueur de Foulée
La longueur de foulée est utilisée pour calculer la distance parcourue :
Longueur de foulée précise = calculs précis de distance et de calories brûlées !
Le podomètre intégré de Zielfit utilise le capteur de pas matériel de votre téléphone :
Les comptages de pas peuvent varier entre les applications en raison de :
Pour une meilleure précision, gardez votre téléphone dans votre poche et activez Health Connect pour synchroniser avec votre tracker fitness.
Navigation : Accueil > Carte Eau
Appuyez sur la carte eau sur votre écran d'accueil pour :
Navigation : Profil > Paramètres > Paramètres Eau
Dans les Paramètres Eau, vous pouvez :
L'apport en eau recommandé varie selon :
Zielfit calcule une recommandation personnalisée basée sur les données de votre profil.
Navigation : Accueil > Carte Entraînement > Ajouter Entraînement
Pour enregistrer un entraînement :
La dépense calorique est estimée en utilisant :
Ce sont des estimations - la dépense calorique réelle varie selon les facteurs individuels.
Navigation : Accueil > Carte Entraînement
Appuyez sur la carte Entraînement pour voir tous vos entraînements enregistrés pour la journée. La carte affiche votre temps total d'entraînement et les calories brûlées. Vous pouvez supprimer des entrées en glissant ou en appuyant sur l'option de suppression.
Oui ! Zielfit supporte l'intégration avec Health Connect, qui permet la synchronisation avec les trackers fitness et applications populaires comme Samsung Health, Fitbit, Garmin et plus. Activez Health Connect dans vos paramètres Zielfit et accordez les permissions nécessaires pour synchroniser automatiquement vos entraînements.
Navigation : Profil > Paramètres
Les paramètres disponibles incluent :
Navigation : Profil > Paramètres > Personnalisation Accueil
Vous pouvez afficher ou masquer diverses cartes sur votre écran d'accueil :
Activez ou désactivez chaque carte selon ce que vous souhaitez suivre.
Navigation : Profil > Paramètres > Interrupteur Mode Sombre
Appuyez sur l'interrupteur pour activer ou désactiver le mode sombre. L'application sauvegardera votre préférence et l'appliquera sur tous les écrans.
Navigation : Profil > Paramètres > Jalons et Trophées
Zielfit suit vos réalisations et décerne des trophées pour des jalons comme :
Navigation : Profil > Paramètres > Exporter Données (Fonction Premium)
Parfait pour partager avec des coachs, nutritionnistes ou pour votre propre analyse !
L'export CSV inclut des données complètes :
Le format CSV s'ouvre dans Excel, Google Sheets ou toute application tableur.
La fonction analytique (disponible sur zielfit.com/csv/) vous permet de :
Oui ! Vos données vous appartiennent. Lorsque vous exportez un fichier CSV, il est sauvegardé localement sur votre appareil. L'outil d'analyse web traite vos données entièrement dans votre navigateur - aucune donnée n'est envoyée à nos serveurs. Vous contrôlez qui voit vos données de santé à tout moment.
Vous ne trouvez pas ce que vous cherchez ? Nous sommes heureux de vous aider !
