Finde Antworten, Anleitungen und Tipps für Zielfit
Start & Einrichtung
Ziele festlegen
Mahlzeiten erfassen
Foto-Scan & Chat
Schnelles Erfassen
Schritte & Schrittlänge
Fortschritt verfolgen
Trinkmengen & Fastenzeiten
Workouts erfassen
App anpassen
CSV & Analyse
Pro-Funktionen
Zielfit gibt es für Android bei Google Play und für iPhone im Apple App Store. Nutze die Store-Buttons dieser Website und prüfe dort die Gerätekompatibilität. Der Download ist kostenlos; optionale Premium-Abos werden in der App angeboten.
Der Einrichtungsassistent führt dich durch die Profilerstellung:
Du kannst diese Einstellungen jederzeit unter Profil > Einstellungen > Energierechner aktualisieren.
Öffne die Spracheinstellungen der App und wähle eine der dort angebotenen Sprachen. Die Auswahl kann je nach Version variieren. Die App-Sprache und die Sprache dieser Website sind getrennte Einstellungen.
Der Download und das Basis-Tracking sind kostenlos, etwa Kalorien, Makros, Barcode-Suche, Wasser, Schritte, Gewicht und Aktivitäten. Die Gratisversion enthält Werbung und begrenzte Tests ausgewählter Funktionen. Premium ist optional und kostenpflichtig. Die gesamte App mit allen Funktionen ist also nicht vollständig gratis.
Navigation: Profil > Einstellungen > Einheitensystem
Du kannst zwischen metrischen (kg, cm) und imperialen (lbs, ft/in) Einheiten wechseln. Die App konvertiert automatisch alle vorhandenen Daten ins neue Einheitensystem.
Die Home-Übersicht zeigt deine erfassten Tageswerte und die eingeblendeten Karten. Das Video führt durch die Übersicht und die wichtigsten Einstiege zu deinen Einträgen.
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Der Rechner berücksichtigt Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, tägliche Schritte sowie Sportart, Dauer und Häufigkeit. Wähle dein Gewichtsziel und deine Makroverteilung und speichere das Ergebnis als Kalorienziel. Grundumsatz und Tagesbedarf sind berechnete Orientierungswerte und können vom tatsächlichen Verbrauch abweichen.
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Der Rechner berücksichtigt Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, tägliche Schritte sowie Sportart, Dauer und Häufigkeit. Wähle dein Gewichtsziel und deine Makroverteilung und speichere das Ergebnis als Kalorienziel. Grundumsatz und Tagesbedarf sind berechnete Orientierungswerte und können vom tatsächlichen Verbrauch abweichen.
Navigation: Profil > Einstellungen > Energiewerte
Alle deine gespeicherten Berechnungen sind im Energiewerte-Bildschirm gespeichert. Hier kannst du:
Das Wechseln deines aktiven Kalorienziels ist nur ein Fingertipp - perfekt für verschiedene Phasen deiner Fitnessreise!
Die erfassten Lebensmittel liefern Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und gegebenenfalls Ballaststoffe. Deine Zielwerte und Makroverteilung legst du im Energierechner fest. Die Übersichten vergleichen deine Einträge mit diesen Zielen; eine bestimmte Verteilung ist keine allgemeine Empfehlung für jede Person.
Öffne „Essen hinzufügen“. Suche ein Lebensmittel oder nutze Barcode, Nährwertlabel- oder KI-Foto-Scan. Wähle Menge, Einheit und Mahlzeit und prüfe die Nährwerte vor dem Speichern. Über Single/Multi kannst du mehrere Lebensmittel gemeinsam erfassen. Für einzelne Funktionen gelten Gratislimits oder Premium.
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Die verfügbaren Lebensmittel kommen aus den angebotenen Datenquellen und deinen eigenen Einträgen. In der allgemeinen Suche wird unter anderem Open Food Facts verwendet. Umfang und Produktverfügbarkeit variieren. Prüfe wichtige Nährwerte anhand der Verpackung; nicht jeder Datenbankeintrag ist unabhängig verifiziert.
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Du kannst Lebensmittel sortieren, indem du auf die Sortier-Buttons oben in der Liste tippst:
Tippe erneut, um die Sortierreihenfolge umzukehren.
Ja. Erstelle ein Lebensmittel mit Name, Bezugsmenge, Einheit und Nährwerten. Die aktuelle Android-App enthält ein eigenes Lebensmittel, mit Premium unbegrenzt viele. Über das Herz-Symbol kannst du Lebensmittel als Favoriten merken und später schneller wiederfinden.
Tippe beim Anzeigen eines Lebensmittels auf das Herz-Symbol, um es zu deinen Favoriten hinzuzufügen. Favorisierte Lebensmittel erscheinen im "Favoriten"-Tab für schnellen Zugriff. Tippe erneut auf das Herz, um es aus den Favoriten zu entfernen.
Wenn du ein Lebensmittel auswählst, erscheint ein Dialog, in dem du:
Wechsle unter „Essen hinzufügen“ mit dem Single/Multi-Schalter von „1“ auf „2+“ (Multi). Wähle mehrere Lebensmittel aus und öffne „Lebensmittel speichern“. Passe Menge und Einheit jeder Zutat an, wähle die Mahlzeit und speichere die Auswahl gemeinsam. In der aktuellen Android-App ist ein Test inklusive; Premium ermöglicht die unbegrenzte Nutzung.
Öffne in „Lebensmittel hinzufügen“ das Klemmbrett für Ernährungspläne. Wähle eine CSV-Datei im passenden ZIELFIT-Format, prüfe die Vorschau und importiere den Plan. Öffne anschließend eine Mahlzeit, passe Portionen und Zutaten an und prüfe Datum und Uhrzeit vor dem Hinzufügen. Ein importierter Plan erzeugt noch keine Tagebucheinträge.
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Öffne „Essen hinzufügen“ und den KI-Foto-Scan. Fotografiere deine Mahlzeit oder wähle ein Bild aus der Galerie. Prüfe die erkannten Lebensmittel, geschätzten Mengen, Kalorien und Makros, korrigiere sie bei Bedarf und speichere den Eintrag. Die Werte sind Schätzungen, keine exakten Messungen.
Der Premium-KI-Chat kann Fragen zu Ernährung und Training beantworten und Ideen für Mahlzeiten oder Rezepte liefern. Prüfe die Antworten: KI kann Fehler machen und kennt deine Situation nicht vollständig. Sie ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder individuell betreute Trainingsplanung.
Ja. Mit Premium kannst du unter „Essen hinzufügen“ den Suchbegriff einsprechen. Zielfit überträgt ihn in die Lebensmittelsuche; du prüfst und wählst anschließend den passenden Eintrag. Offline-Spracherkennung ist nur verfügbar, wenn das Gerät sie unterstützt.
Öffne den Barcode-Scanner unter „Essen hinzufügen“ und scanne die Verpackung. Wird das Produkt gefunden, prüfe die Nährwerte, wähle Menge und Mahlzeit und speichere den Eintrag. Datenbankwerte können unvollständig oder fehlerhaft sein; vergleiche sie bei Bedarf mit der Verpackung.
Nutze den Nährwertlabel-Scan im Barcode-Bereich: Fotografiere die Nährwerttabelle oder wähle ein Bild aus. Prüfe und korrigiere Produktname, Kalorien und Nährwerte vor dem Speichern. Die Analyse benötigt Internet. Die aktuelle Android-App enthält fünf kostenlose Label-Scans, mit Premium unbegrenzt. Alternativ kannst du ein eigenes Lebensmittel anlegen.
Neue Online-Suchergebnisse und die KI-Analyse von Bildern benötigen eine Internetverbindung. Lokal verfügbare Daten können je nach App-Version weiter zugänglich sein. Ein vollständig offline nutzbarer Barcode- oder Foto-Scan wird nicht zugesichert.
Die verfügbaren Lebensmittel kommen aus den angebotenen Datenquellen und deinen eigenen Einträgen. In der allgemeinen Suche wird unter anderem Open Food Facts verwendet. Umfang und Produktverfügbarkeit variieren. Prüfe wichtige Nährwerte anhand der Verpackung; nicht jeder Datenbankeintrag ist unabhängig verifiziert.
Öffne den Gewichtsbereich, füge einen Eintrag hinzu und erfasse Gewicht, Datum und Uhrzeit. Im Gewichtsverlauf findest du die gespeicherten Werte und kannst Einträge bei Bedarf löschen.
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Wähle eine Routine, die zu dir passt. Du kannst Gewichtseinträge mit Datum und Uhrzeit speichern und spätere Werte damit vergleichen. Einzelne Werte schwanken; der Verlauf und der angezeigte Durchschnitt helfen bei der Einordnung. Die App verlangt kein tägliches Wiegen.
Der Gewichtsverlauf zeigt deine Einträge mit Datum und Uhrzeit, Veränderungen und den 7-Tage-Durchschnitt. Über die Tagesauswahl und Filter kannst du frühere Einträge ansehen. Weitere Verlaufsansichten findest du in der Analyse.
Auf unterstützten Android-Geräten nutzt Zielfit Health Connect. Du wählst die Datentypen und erteilst Berechtigungen. Ein Tracker oder eine Waage muss Daten mit dem unterstützten Gesundheitsdienst austauschen können; eine direkte Verbindung zu jeder Marke ist nicht zugesichert. Auf iOS richten sich Apple-Health-Funktionen nach App-Version und Berechtigungen.
In den Schrittziel-Einstellungen kannst du dein Tagesziel und deine Schrittlänge anpassen. Die Schrittkarte zeigt den Fortschritt zu deinem gewählten Ziel. Ein voreingestellter Wert ist keine persönliche Bewegungsempfehlung.
Lege deine Schrittlänge in den Schrittziel-Einstellungen fest. Du kannst eine gemessene Strecke durch die dabei gezählten Schritte teilen, um einen Anhaltspunkt zu erhalten. Distanz und Kalorienverbrauch bleiben Schätzwerte und hängen auch von Datenquelle und Erkennung ab.
Auf unterstützten Geräten nutzt Zielfit Schrittdaten des Geräts beziehungsweise freigegebene Gesundheitsdaten. Erteile die angefragten Bewegungs- und Hintergrundberechtigungen. Die Schrittkarte zeigt Tagesziel, Distanz, geschätzte Kalorien und Stundenverlauf; im Verlauf kannst du andere Tage ansehen.
Vergleiche denselben Tag und dieselbe Datenquelle. Unterschiede können durch Sensoren, Berechtigungen, Synchronisierung oder die Position des Geräts entstehen. Prüfe die Schritt- und Health-Connect-Einstellungen; die Werte verschiedener Apps müssen nicht identisch sein.
Navigation: Startseite > Wasser-Karte
Tippe auf die Wasser-Karte auf deinem Startbildschirm um:
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Du kannst dein Wasserziel in den Wasser-Einstellungen festlegen und deine Getränke damit vergleichen. Von der App berechnete Werte sind Orientierungen, keine individuell geprüfte Trinkempfehlung. Passe dein Ziel an deine persönliche Situation und gegebenenfalls vorhandene fachliche Vorgaben an.
Du kannst dein Wasserziel in den Wasser-Einstellungen festlegen und deine Getränke damit vergleichen. Von der App berechnete Werte sind Orientierungen, keine individuell geprüfte Trinkempfehlung. Passe dein Ziel an deine persönliche Situation und gegebenenfalls vorhandene fachliche Vorgaben an.
Öffne den Fastenbereich, wähle einen angebotenen Plan und dokumentiere deine Zeiten. Das Video zeigt die Bedienung. Die App legt nicht fest, ob Fasten für deine gesundheitliche Situation geeignet ist.
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Wähle beim Hinzufügen einer Aktivität die Sportart, Dauer und Intensität. Zielfit schätzt den Energieverbrauch anhand der Aktivität und deiner Profildaten. Für Gewichte, Wiederholungen und einzelne Sätze nutzt du das Krafttraining. Angezeigte Trainingskalorien sind Schätzwerte.
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Der Kalorienverbrauch wird geschätzt anhand von:
Dies sind Schätzungen - der tatsächliche Kalorienverbrauch variiert basierend auf individuellen Faktoren.
Im Aktivitätsbereich siehst du gespeicherte Aktivitäten mit Dauer und geschätzten Kalorien. Für Krafttraining gibt es zusätzlich die Trainingshistorie mit Übungen und Sätzen sowie den Fortschritt pro Übung. So kannst du frühere Einheiten und Leistungen wiederfinden.
Auf unterstützten Android-Geräten nutzt Zielfit Health Connect. Du wählst die Datentypen und erteilst Berechtigungen. Ein Tracker oder eine Waage muss Daten mit dem unterstützten Gesundheitsdienst austauschen können; eine direkte Verbindung zu jeder Marke ist nicht zugesichert. Auf iOS richten sich Apple-Health-Funktionen nach App-Version und Berechtigungen.
Ja. Starte ein freies Krafttraining oder nutze eine eigene Vorlage. Füge Übungen hinzu und dokumentiere Gewicht und Wiederholungen für jeden Satz. Pausentimer, einseitige Übungen und Teilwiederholungen unterstützen die Erfassung. Trainingshistorie und Übungsfortschritt helfen dir, frühere Leistungen wiederzufinden.
Öffne „Workout“ und „Training auswählen“. Wähle „Importieren“ und eine CSV-Datei im ZIELFIT-Trainingsplanformat. Prüfe die Vorschau und importiere den Plan. Du kannst Übungen und Vorgaben anpassen und die Vorlage für dein nächstes Workout auswählen.
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Navigation: Profil > Einstellungen
Verfügbare Einstellungen umfassen:
Ja. Du kannst verfügbare Tracking-Karten ein- oder ausblenden und ihre Reihenfolge ändern. So stehen die Werte im Vordergrund, die du nutzen möchtest. Funktionen wie Supplemente oder Körpermaße können Premium voraussetzen.
Navigation: Profil > Einstellungen > Dunkelmodus-Schalter
Schalte den Schalter um, um den Dunkelmodus zu aktivieren oder zu deaktivieren. Die App speichert deine Präferenz und wendet sie auf allen Bildschirmen an.
Im Bereich Meilensteine findest du Serien, Belohnungspunkte und verfügbare Trophäen. Die dort angezeigten Bedingungen bestimmen, wann ein Meilenstein erreicht ist. Beständigkeit beim Dokumentieren ist kein Nachweis eines bestimmten körperlichen Ergebnisses.
Der CSV-Export ist eine Premium-Funktion. Öffne den Datenexport in den Einstellungen, wähle die angebotenen Daten und den Zeitraum und speichere oder teile die Datei. Der Inhalt hängt vom Exporttyp und der App-Version ab. CSV-Dateien lassen sich etwa in Excel oder Google Sheets öffnen.
Der CSV-Export ist eine Premium-Funktion. Öffne den Datenexport in den Einstellungen, wähle die angebotenen Daten und den Zeitraum und speichere oder teile die Datei. Der Inhalt hängt vom Exporttyp und der App-Version ab. CSV-Dateien lassen sich etwa in Excel oder Google Sheets öffnen.
Öffne den Analysebereich dieser Website und wähle eine passende exportierte CSV-Datei. Das Dashboard stellt die verfügbaren Werte dar und bietet die zum Dateityp passenden Ansichten und Filter. Die Web-Auswertung und die Analyse innerhalb der App sind getrennte Funktionen.
Die CSV-Datei enthält persönliche Tracking-Daten. Entscheide bewusst, wo du sie speicherst und mit wem du sie teilst. Das CSV-Dashboard dieser Website liest die ausgewählte Datei im Browser. Informationen zur sonstigen Datenverarbeitung findest du in der Datenschutzerklärung.
Öffne die Analyse in der App und wähle Tag, Woche, Monat oder einen eigenen Zeitraum. Tippe auf Diagramme und einzelne Tage, um Details deiner Einträge zu sehen. Die verfügbaren Auswertungen hängen von deinen Einträgen und deinem Tarif ab. Diese Ansicht ist vom CSV-Dashboard auf der Website getrennt.
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